Salade de thon-haricot comme recette fraîche d'été pour les journées chaudes, barbecues et cuisine légère
Été Recette

Salade de thon et de haricots

Le thon drainé et les haricots blancs sont mélangés avec des tomates, de l'oignon rouge, du persil et de l'huile d'olive citronnée. Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin pour éviter que la salade ne devienne aqueuse. Les pois chiches remplacent les haricots blancs, les câpres ou les olives pour ajouter de la saveur.

5,0 sur 5 pour 1 avis
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Temps total 15 min
Calories 420 kcal
Portions 4 portions
Difficulté Facile
Par la Publié le Mis à jour le Validé par la rédaction

Pourquoi cette recette fonctionne

Comment faire une salade de haricots au thon

Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin pour éviter que la salade ne devienne aqueuse. Le thon drainé et les haricots blancs sont mélangés avec des tomates, de l'oignon rouge, du persil et de l'huile d'olive citronnée. Les pois chiches remplacent les haricots blancs, les câpres ou les olives ajouter des épices supplémentaires.

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Recette

Salade de thon et de haricots

Le thon drainé et les haricots blancs sont mélangés avec des tomates, de l'oignon rouge, du persil et de l'huile d'olive citronnée. Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin pour éviter que la salade ne devienne aqueuse.

Ingrédients

4 portions

Préparation

  1. 1

    Préparer les ingrédients

    Tuna: égoutter. Tomates cerises: moitié. Oignon rouge: coupé en anneaux. Lémon : pressez-vous.

  2. 2

    Préparer

    Le thon drainé et les haricots blancs sont mélangés avec des tomates, de l'oignon rouge, du persil et de la vinaigrette à l'huile d'olive citronnée.

  3. 3

    Vérification de la finesse

    Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin, afin que la salade ne devienne pas aqueuse.

  4. 4

    Servir

    Laisser mijoter les haricots, les tomates et les oignons avec la vinaigrette d'abord. Ne hachez le thon qu'approximativement et pliez-le à la fin afin qu'il ne se décompose pas en une masse homogène.

Conseils de cuisine

Conseils pour Salade de thon et de haricots

Important pour la salade de thon-haricot

Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin, afin que la salade ne devienne pas aqueuse.

Variantes

Comment adapter cette recette

Les pois chiches remplacent les haricots blancs, les câpres ou les olives ajouter assaisonnement supplémentaire.

Valeurs nutritionnelles par portion

420kcal
28.0 gGlucides
32.0 gProtéines
21.0 gLipides

Ces valeurs sont indicatives et peuvent varier selon les ingrédients, les marques, la taille des portions et la préparation.

Questions fréquentes

FAQ sur Salade de thon et de haricots

Peser le thon, préparer les haricots blancs et garder les tomates cerises séparément, puis commencer le processus de cuisson principal pour le thon et la salade de haricots.

Rincer soigneusement les haricots et ajouter les tomates à la fin, afin que la salade ne devienne pas aqueuse.

Salade de thon-haricot recouverte fraîche. Important pour la texture : Rincer soigneusement les haricots et n'ajouter les tomates qu'à la fin pour éviter que la salade ne devienne aqueuse. Mangez les restes le lendemain si possible.

Les pois chiches remplacent les haricots blancs, les câpres ou les olives ajouter assaisonnement supplémentaire.

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