Insalata di fagioli di tonno come ricetta estiva fresca per giornate calde, barbecue e cucina leggera
Estate Ricetta

Insalata di tonno e fagioli

Tonno e fagioli bianchi sgocciolati sono mescolati con pomodori, cipolla rossa, prezzemolo e olio di oliva di limone. Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine per evitare che l'insalata diventi acquosa. I ceci sostituiscono fagioli bianchi, capperi o olive per un sapore aggiunto.

5,0 su 5 da 1 valutazione
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Tempo totale 15 min
Calorie 420 kcal
Porzioni 4 porzioni
Difficoltà Facile
A cura della Pubblicata il Aggiornata il Approvata dalla redazione

Perché questa ricetta funziona

Come fare un'insalata di tonno

Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine per evitare che l'insalata diventi acquosa. Tonno e fagioli bianchi sgocciolati sono mescolati con pomodori, cipolla rossa, prezzemolo e olio di oliva di limone. I ceci sostituiscono i fagioli bianchi, i capperi o le olive aggiungono spezie extra.

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Ricetta

Insalata di tonno e fagioli

Tonno e fagioli bianchi sgocciolati sono mescolati con pomodori, cipolla rossa, prezzemolo e olio di oliva di limone. Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine per evitare che l'insalata diventi acquosa.

Ingredienti

4 porzioni

Procedimento

  1. 1

    Preparare gli ingredienti

    Tonno: scarico. Pomodorini: dimezzamento. Cipolla rossa: tagliata in anelli. Spremetelo.

  2. 2

    Preparate

    Tonno e fagioli bianchi sgocciolati sono mescolati con pomodori, cipolla rossa, prezzemolo e olio di oliva di limone.

  3. 3

    Controllare se il prodotto è pronto

    Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine, in modo che l'insalata non diventi acquosa.

  4. 4

    Servi

    Fate cuocere i fagioli, i pomodori e le cipolle con il condimento. Solo tritare grossolanamente il tonno e ripiegarlo alla fine in modo che non si scompaia in una massa omogenea.

Consigli di cucina

Consigli per Insalata di tonno e fagioli

Importante per l'insalata di tonno

Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine, in modo che l'insalata non diventi acquosa.

Varianti

Come adattare questa ricetta

I ceci sostituiscono i fagioli bianchi, i capperi o le olive aggiungono un condimento extra.

Valori nutrizionali per porzione

420kcal
28.0 gCarboidrati
32.0 gProteine
21.0 gGrassi

I valori sono indicativi e possono variare in base agli ingredienti, alle marche, alle porzioni e alla preparazione.

Domande frequenti

FAQ su Insalata di tonno e fagioli

Pesare il tonno, preparare i fagioli bianchi e tenere i pomodorini separati, quindi iniziare il processo di cottura principale per l'insalata di tonno e fagioli.

Sciacquare i fagioli accuratamente e aggiungere i pomodori alla fine, in modo che l'insalata non diventi acquosa.

Insalata di tonno coperta fresca. Importante per la consistenza: Sciacquare abbondantemente i fagioli e aggiungere i pomodori solo alla fine per evitare che l'insalata diventi acquosa. Mangiare gli avanzi il giorno successivo, se possibile.

I ceci sostituiscono i fagioli bianchi, i capperi o le olive aggiungono un condimento extra.

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